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超全!东北的粥、华北的饼、华东的馄饨……各地早餐食谱来了

2020-08-2817:15

来源: 冷冻食品网 发布者:编辑

人间烟火气,最抚凡人心。在我国,各地“过早”吃什么?

最先浮现在我们脑海的,可能是白粥、豆浆、油条、馒头、包子......这也是中国人早餐桌上出现最多的食物。

但实际上,饿了么平台的早餐外卖数据显示,国人的早餐比这要丰富得多。

走,一起去一探究竟!

(注:由于乌鲁木齐和拉萨的样本数偏小,本文未对这两个城市进行统计。)

1

各地“过早”吃什么?

东北:

最爱喝粥,吃韭菜盒子

东北人早上爱喝粥,皮蛋瘦肉粥和小米粥在东北三个省会最受欢迎的早餐中名列冠亚军。除此之外,东北三省早餐榜上还有韭菜盒子、大碴粥等食物。

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△图片来源:网络

韭菜盒子南方人吃的比较少,但在北方还是比较常见。而听起来就像是东北那“旮沓”才有的大碴粥,其实就是用大颗玉米粒子煮成的。

华北:

饼类、包子、茶叶蛋

在华北地区,天津特色小吃锅巴菜是天津人最爱的早餐,用煎饼切块加上各种配料,浇上卤汁拌匀就是一碗香喷喷的早餐。

除此之外,果子也是天津人早餐爱吃的油炸面食,果子有很多种,例如放在煎饼果子里的果篦儿 、糖皮儿、果头儿等等。

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△图片来源:网络

而北京人早餐桌上出现了一道地道老北京味——炒肝,虽然叫炒肝,但却不是“炒”出来的,炒肝是用猪内脏浇上各种配料煮熟勾芡制成,可能外地人会觉得当做早餐口味太重,但老北京们就好这口。

华东:

各地偏好不同,馄饨、锅贴、咖啡多次上榜

华东各省的早餐偏好更复杂。 在口味比较清淡的江浙地区,粥是早餐的首选,生煎、锅贴、馄饨也是这里的居民常吃的早餐。

值得一提的是,上海最热销的早餐饮品是咖啡,豆浆只能排到第二位。杭州早餐热销榜中出现了葱油拌面这道典型的江南菜。

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△图片来源:网络

南京和安徽剪不断的联系在早餐上也得到了体现,南京和合肥居民早餐都会吃一种淮南特色小吃——沙汤。

号称比四川人还能吃辣的江西人,早餐也少不了瓦罐汤,另外,米粉也是他们的最爱,南昌拌粉、肉酱拌粉和牛肉拌粉,听起来都很香。

煎饼当然是山东人早餐桌上的常客,更是有全国闻名的名菜“煎饼卷大葱”。而天津没上榜的煎饼果子,在济南进入前十名。先在绿豆面薄饼摊上鸡蛋,裹上还有油条或者薄脆的“馃篦儿”,配上各种酱料,口感咸香,一口咬下去配料满满。

华中:

胡辣汤、热干面、煎蛋

说到华中地区,那就不得不提又烫又辣的胡辣汤。郑州人早餐最爱胡辣汤,胡辣汤在郑州的早餐热销指数榜上排名第一。另外,茶叶蛋、油饼、水煎包等配胡辣汤一起吃的食物也很受郑州人欢迎。

对于湖北人来说,早餐是很隆重的事,甚至把吃早餐叫做“过早”。香喷喷的热干面和豆皮则是武汉人早餐的最爱,还有用鸡蛋酒酿制成的蛋酒,武汉人也常喝,配上两个面窝,非常满足。

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△图片来源:网络

至于湖南,看看风靡各地的湖南米粉就知道,米线米粉一定是长沙人早餐的热门选择,红烧牛肉粉在长沙的早餐外卖中排名第七。不管是吃粉还是吃粥,来点酸豆角才开胃。

华南:

皮蛋瘦肉粥、蛋类

在华南地区,广州和海口的的口味更为清淡,偏广式口味,南宁人则相对重口一点。

广州人不用多说,南宁和海口人早餐也喝粥、吃肠粉。不过,早茶历史悠久广州人早餐除了爱喝粥,也爱喝咖啡,吃西式快餐的汉堡薯条和薯饼。

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△图片来源:网络

而在广西,人们早餐喜爱米制品,看看风靡各地的桂林米粉就知道,广西人早餐也少不了嗦粉。“嗦粉好伴侣酸豆角”也再一次出场,排名靠前。

西南:

油条、包子、粥、蛋类

在无辣不欢的西南地区,早餐却没有那么“重口味”。成都、重庆早餐吃的是油条、豆浆、茶叶蛋、粥等传统早餐。

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△图片来源:网络

昆明则不太一样,稀豆粉和米线是独特的地方早餐。稀豆粉是豌豆粉熬制成粥状做成,有豌豆的独特香味,可以配油条也可以配米线,而小锅米线也是昆明人常吃的早餐。

西北:

豆浆、包子、油条、盒子

在喜爱面食的西北地区,与其他北方面食大省相似,却也有不同。

盒子是西北人喜爱的食物,除了常见的韭菜盒子,还可以吃到牛肉盒、土豆盒子和素盒子。

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△图片来源:网络

西安人和郑州人一样,早餐尤其钟爱胡辣汤。除此之外,羊肉泡馍的饦饦馍,西安人也会当早餐吃。

呼和浩特有独具风情的酸奶饼。而牛肉面没出现在兰州人早餐热度榜中,大概是面容易坨,还是店里吃更满足。

总而言之,不论你是什么口味,琳琅满目的中式早餐里,总能找到适合自己的那一款。

2

早餐不便宜,西边吃得晚

在幅员辽阔的中国,虽然大家都用同一个时区,但日出的时间有明显的不同,各地人吃早餐的时间,也有差异。

分城市来看,安徽合肥是最早吃早餐的城市,有近 12% 的订单在早上 5 点到 7 点之间,是所有省会城市中最高的,而在 9 点到 10 点的早餐订单为 37.17%,也是所有省会城市中最低的。

西宁是吃早饭最晚的城市,在早上 9 点到 10 点之间的订单占比最多,有 69%,大概是因为日出晚,起床时间晚一些。同样,中国西北部的城市除了西宁,兰州、昆明等城市的早餐时间也相对较晚。

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△图片来源:网络

经度差异再大,最终影响吃早餐时间的,还是上班时间。早上 8 点到 9 点是吃早餐高峰期,中国各省会城市平均有 43.69% 的早餐外卖订单集中在这个时间段。

大城市的快节奏下,周末在家通勤很难,路上很赶。工作日主要图个方便快捷,周末的早晨才有时间吃点更好的。

相比午餐和晚餐,早餐没有那么丰盛,花费也低一些。饿了么平台数据显示,29个省会城市平均 58.2%的早餐订单金额在 25 元以内。其中,长春人的早餐花费比较低,有 79.7% 的外卖订单金额低于 25 元。

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△图片来源:网络

不过,一顿早饭十几二十块,也不便宜。如果居住在北京和上海,早餐随便买点吃的,一不小心就会超过25块。

饿了么平台数据显示,上海和北京两个城市早餐花费相对较高,在 25 元以下和 25 到 50 元的早餐订单比例基本相同,都在 40% 左右,金额高于 75 元的订单占总订单量的 5%,高于29个省会城市 3.2% 的比例。

和老家吃一样的东西,却要花上更多的钱,这也是生活在大城市必须承担的代价之一。

3

品种虽多,吃对早餐不容易

中国的早餐种类如此之多,但其实很多人都没有吃对早餐。油条、白粥等传统早餐食物在各个城市都很受欢迎,但它们大都以谷薯类为主,肉类、蔬菜、牛奶类的食物比例较低。

事实上,单一碳水化合物过多,其他营养素不足,是很多中式早餐常见的问题。

中国每 10 年进行一次全国营养调查,根据最新的一次,即 2010 到 2012 中国居民营养与健康状况监测数据,虽然中国居民吃早餐的比例很高,但早餐营养摄入不太充足 。

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△图片来源:网络

虽然有 91.2% 的中国居民每天都会吃早餐,但中国居民早餐营养充足或较充足的比例仅为 3.4 %。谷薯类食物在中国人的早餐中占比高达 97.5%,而奶豆类食物比例仅为 15%,动物类食物也仅占 33.7% 。

八年时间过去,从29个省会城市的早餐名单中可以推测,中国居民早餐营养充足或较充足的比例应该会有提高。但整体来看,谷薯类依然是主流。

那么,早餐要怎么吃才合适呢?

国家卫生计生委疾控局编写的《中国居民膳食指南 2016》中建议,每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类食物,早餐摄入的能量和营养应占全天总需求的 25% ~ 30%。

此前,上海复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏医生引起争议的“早上不许喝粥,要吃鸡蛋喝牛奶”的言论,其实是有道理的。

粥的营养构成比较单一,如果只是白粥,升糖指数(GI)很高,容易长胖不说,对有糖尿病和有心血管疾病的人不太友好。

不过,也不是说粥就要进入早餐的黑名单。用粗粮煮粥可以降低粥的升糖指数(GI),另外,只要内容物搭配得好,粥也可以是营养均衡的完美早餐。

至于吃鸡蛋,也有讲究,中国人早餐爱吃的茶叶蛋和卤蛋其实没有那么健康。茶叶和鸡蛋一起煮,会产生影响蛋白质等其他营养物质吸收的物质,而卤蛋用的卤汁如果反复烧煮,也会影响健康。

城市的生活节奏越来越快,早餐也常常被我们忽视。再怎么忙,也不要忘记安抚自己的胃,早餐可能是成本最低的增加幸福感的方式了。

就像纪录片《早餐中国》的海报上写的,“难就难吧,吃了早餐再说,今天要加一颗蛋”。

来源:网易数读(注:部分图片来源网络,如有侵权请告知)


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